茄子含有的发热量是极低的，基本上能够算为沒有，生吃苦瓜能够抑止人体脂肪的造成而且协助你减肥瘦身甩肉，高血脂群体也是特别适合的，每100g茄子内仅有18卡的发热量，比圣女果也要低许多，饱腹感也非常的明显，在其中茄子含有的苦瓜素还可以阻拦人体脂肪被消化吸收，丰富多彩的维他命C还能美白皮肤呢，坚持不懈一周生吃苦瓜，至少可减脂20斤。
假如你想减肥的迅速又强烈得话，那麼
这儿大咖建议你每日都直接生吃三根茄子，可以吃一些其他低糖水果或者蔬菜水果，可是不可以吃米饭这类的高脂肪食物，假如你生没有食欲还可以打汁来吃，可是不可以加其他食用香料，纯蜂蜜也尽可能不必。要是坚持不懈一周都吃茄子，而且不想吃饭，那麼一周瘦20斤肯定是*小的数值，你一定能瘦的大量，假如你坚持不懈不上或者不慌着减肥瘦身，还可以看一下下边的苦瓜减肥菜谱。
瘦身食谱一
山苦瓜：
由天然的茄子改进而成，果子很大，口味硬脆，苦涩味重。*好减肥食用方法：合适炒食、拌凉菜或打汁。
瘦身食谱二
福宝：
比白玉苦瓜短胖，苦涩味不重，口味脆响，抗氧化性实际效果比一般茄子高。*好减肥食用方法：拌凉菜、熬汤、打汁。
瘦身食谱三
白玉苦瓜：苦涩味淡，较滑嫩。*好减肥食用方法：熬汤、清炖或打汁。低卡又能削脂的茄子，火热、焖煮、打汁、都不容易减损营养成分，那样的非常食物，不用来烧菜确实可是。不但推动饮食搭配，**降烧茄子中的茄子式和苦味素能提高胃口，并且健脾养胃。
瘦身食谱四
茄子拌海带芽
原材料：茄子250g、海带芽5g、日风生抽1一茶匙、朝天椒末少量。作法：海带芽泡软、控干；茄子去籽、切成片，加少量盐抓洗，挤去不必要食盐水，碗中放入茄子、海带芽，再加日风生抽翻拌，撒上朝天椒末就可以。
瘦身食谱五
茄子西红柿玉米汤
原材料：茄子2根、西红柿1个、苞米一根、盐和鸡精少量作法：将茄子用冷水洗干净，割开并去瓢，再切割成段儿或一小块，把西红柿切割成大面积，苞米切割成小段，把切完的茄子、西红柿和苞米一起放入锅内熬煮，等三样食物被彻底煮软后，放盐和鸡精调料，进行。
